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午饭后适合做什么永恒

作者:  来源:  日期:2021年04月09日

午饭后适合做什么?

午饭后适合做什么?中午吃完饭后,为了促进食物消化不长胖,要适当的走动,不应该立即睡觉,以免影响消化。除了这些,吃完午饭后还有很多需要注意的事,下面给大家为大家科普一下。

她下午的科目为人力资源管理。2点49分 第一步:静坐10分钟

刚刚吃完午饭,不要立即走动,应该待在原地,静静的坐10分钟,等待食物完全进入肠胃中,以避免由于走动时,拉扯肠胃而引起肚子疼。

第二步:抚摸肚子

静坐10分钟后,可以用手轻轻抚摸肚皮分钟,有利于缓解腹胀的感觉,此时,切忌用力按压腹部,以免引起胃痛。

第三步:散步20分钟

午饭吃的比较撑的人,在散步前要先站立十来分钟,不要走动,等腹胀的感觉过了再走动。

散步的时候一定控制好速度,不要超过4公里/小时,且时间不宜超过20分钟,以免引起胃痛,散步过程中如果出现不适,立即坐下来休息。

第四步:午睡半小时

吃完午饭后小憩一会儿,可以给身体充电,帮助提高下午的工作效率,但是午休时间不宜太长,应该控制在半小时以内,以免影响夜间的睡眠质量。

第五步:喝杯酸奶或者茶

午睡起来后,可以喝杯酸奶,对加速肠胃消化很有帮助,喜欢喝茶的,也可以喝杯茶,既可以解中午吃饭的油腻,又能提神醒脑。

吃完午饭后不应该做什么

1、禁止立即喝大量饮料或水

刚吃完午饭胃是饱满的,大量喝水、饮料一个是会撑大肠胃,增强腹胀不适的感觉,一个是会冲淡胃液,影响消化速度。

2、禁止松裤腰带

吃完午饭会有肚子撑的感觉,松松裤腰带会舒服很多,但是这样会造成腹腔内压下降,容易导致胃下垂。

3、禁止吸烟

午饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。

午饭后适合做什么给大家分享了一些基本大家都能做到的,有兴趣的朋友可以试试,只要坚持你会发现,身体会变得非常好。另外需要注意的是午饭后适合哪些不该做,对身体不好的尽量去避免。

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