医疗纠纷
当前位置: 主页 >> 医疗纠纷

午觉睡多长时间最好容易

作者:  来源:  日期:2021年04月09日

午觉睡多长时间最好?

很多人都有睡午觉的习惯,特别是上班族,午觉的短暂休息能让我们下午精力更加充沛。但对于“午觉睡多长时间”的问题却是有争议的,午觉到底睡多长时间最好?

分钟

非常适合恢复警觉性和精力,此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠,因此醒来后可以马上投入工作。

30分钟

这种长度的午睡,可能导致醒后出现“睡眠迟钝”现象:一种类似醉酒的状态。而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。

60分钟

这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠,有利于改善陈述性记忆(如:人名、文字)。负面作用是,也有睡眠迟钝现象。

90分钟

这是一个完整的睡眠周期,包括:浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠(REM),并常伴做梦。这有利于改善情绪、程序性记忆(如:骑车、弹钢琴)和创造力,而且易于唤醒,无睡眠迟钝现象。但是对于上班族来说,中午应该是没这么多时间用来睡觉的。

按照构建“122”城市发展布局和实施“133”产业提升计划为目标引进工业强区类、新城建设类、休闲旅游类、高效农业类项目。做好刃模具、机床制造、优质锻造、冶金压延、新材料等传统产业提档升级 综上,对于上班族来说,最佳的午觉时间是不超过30分钟,有相关研究表明,人们入睡超过半个小时之后,便由浅睡眠进入深睡眠阶段,此时大脑各中枢神经抑制过程加深,流经脑组织的血液相对减少。若在此时醒来,因为被抑制了的大脑皮层还未兴奋,大脑就会出现暂时的相对供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱,醒来后会感觉更加困倦。

柳州哪家医院白癜风医院好
鸡西哪家牛皮癣医院
乌鲁木齐妇科医院